كيف تقوم بـ قياس نبضات القلب ؟
يمكنك عزيزي القارئ أن تقوم بـ قياس نبضات القلب لديك بخطوات بسيطة من خلال الآتي:
أولا: تحديد مكان النبض
لتحديد مكان نبضك استخدم كل من إصبعيك الوسطى والسبابة لتحديد مكان نبضك، ولا تقم باستخدام إبهامك الذي يملك نبضه الخاص، وبالتالي ستتداخل نبضات الإبهام مع النبضات الأخرى وسيعطيك قياس خاطئ، ثم قم بالخطوات التالية:
ابحث عن النبض الشعاعي
يتواجد هذا النبض على جانب معصمك، قم باستخدم أصابعك بشكل متوازي وضعهم على أسفل حدود معصمك أسفل إبهامك، ثم قم بالضغط بلطف حتى تشعر بنبض دمك تحت جلدك، وفي حالة إن لم تجد فيها النبض يمكنك تحريك أصابعك قليلا حتى تتمكن من الشعور بالنبض أخيرا.
ابحث عن نبض الشريان السباتي
يمكنك فحص نبض الشريان السباتي والذي يتواجد على جانب رقبتك أسفل الفك من خلال وضع إصبعيك الوسطى والسبابة في المنطقة المجوفة بين كل من القصبة الهوائية والعضلة الكبيرة في رقبتك، قم بالضغط برفق حتى تشعر بالنبض، هذه الطريقة أحيانا أسهل من قياس النبض في معصمك
ثانيا: قم بفحص وتسجيل معدل نبضات قلبك
أحضر ساعتك وقم بمراقبة عقرب الثواني أو يمكن أن تستخدم شاشة عرض رقمية تقوم بحساب عدد المرات التي شعرت فيها بنبض أو خفق بقلبك كل 60 ثانية ( كل دقيقة ) ، وتعتبر هذه الطريقة الأكثر دقة للحساب.
أما في حالة كنت متعجل يمكنك أن تقوم بحساب معدل النبضات أو دقات القلب التي شعرت بها بعد 15 ثانية، ثم تقوم بجمعها أربع مرات أو تحسب معدل النبضات بعد 30 ثانية وتقوم بجمعها مرتين، لكن هذه الطريقة ليست بدقة الطريقة الأولى.
ثالثا: قم بتحديد معدل نبضات قلبك الطبيعية أو الثابتة
يقدر معدل النبضات الثابت للشخص البالغ بمعدل 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، أما الأطفال فتقدر معدل النبضات الطبيعية للقلب لمن هم أقل من سن 18 بما يقرب 70 إلى 120 نبضة في الدقيقة، وتعتبر هذه الأرقام المعدلات الطبيعية في حالة كنت في وضع راحة لأن الأنشطة البدنية تزيد من معدل النبض
